孕妇补充营养应吃什么好

第一：南瓜的营养价值

南瓜的营养价值很高，可以有效的预防妊娠期高血压、糖尿病，而且也可以为胎儿补充营养，促进胎儿发育。

第二：黄豆芽

黄豆芽是营养丰富的一种蔬菜，它含有的蛋白质、维生素、粗纤维等，都是非常有利于胎儿发育的。

第三：西红柿

西红柿是富含维生素的一种水果，而且它还具有很强的抗氧化作用，可以帮助孕妇祛斑、祛色素。

第四：黄瓜

黄瓜中含有丰富的维生素E，可以有效的促进胎儿的大脑发育。

第五：草莓

草莓是一种营养价值很高的水果，它含有丰富的维生素C、叶酸等，可以有效的预防胎儿畸形。

第六：鸡蛋

鸡蛋是一种高蛋白的食物，可以有效的补充身体所需要的营养。而且它含有的磷脂、钙、铁等微量元素也是非常有利于胎儿发育的。

第七：海带

海带是一种含碘丰富的食物，可以有效的预防新生儿先天性甲状腺低下症。而且它还含有丰富的蛋白质、碘、锌等微量元素。但是海带不可以食用过量，否则会起到反作用。

第八：红枣、桂圆等

红枣、桂圆等食物中含有丰富的铁元素，可以有效的预防孕妇出现缺铁性贫血。而且它们也含有丰富的蛋白质、糖类等，可以有效的补充身体所需要的营养。

第九：鸡肉、鱼肉等白肉

鸡肉、鱼肉等白肉中含有丰富的蛋白质，而且很容易被人体吸收利用。在炖鸡肉、鱼肉的时候，最好连汤一起喝，这样也可以补充身体所需要的钙元素。

第十：新鲜的蔬菜和水果

新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以有效的补充身体所需要的营养。而且它们还含有丰富的膳食纤维，可以有效的预防便秘。