婴儿睡眠安全指南
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一、婴儿睡眠环境
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1. 保持安静：确保婴儿的睡眠环境安静，尽量避免嘈杂声，以利于婴儿入睡。
2. 保持舒适：室温应保持在24℃至26℃之间，湿度应保持在50%至60%之间。婴儿的睡床应该舒适，铺上合适的婴儿床垫，并使用适合婴儿的被子和枕头。
3. 保持暗淡：婴儿的睡眠环境应保持暗淡，避免过强的光线刺激。
4. 保持空气新鲜：经常开窗通风，保持室内空气新鲜。
二、婴儿睡眠姿势
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1. 侧卧位睡眠：对于0-3个月的婴儿，建议采用侧卧位睡眠姿势。这种姿势可以减少婴儿猝死综合征（SIDS）的风险。可以在婴儿身后放置一个柔软的枕头或垫子，以防止其翻滚。
2. 仰卧位睡眠：对于4-8个月的婴儿，建议先仰卧位睡眠一段时间，以增加颈部的力量并减少SIDS的风险。在婴儿身后放置一个软垫或枕头以增加头部和颈部的支撑。
3. 俯卧位睡眠：尽管俯卧位睡眠有助于婴儿面部发育和胸廓发育，但这种姿势也增加了SIDS的风险。因此，除非医生建议，否则不建议将婴儿置于俯卧位睡眠。
三、婴儿睡眠安全习惯
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1. 睡前避免过度兴奋：在婴儿睡前避免过度兴奋的活动，如剧烈游戏或观看电视等。应让婴儿在安静、放松的环境中入睡。
2. 规律的睡眠时间：帮助婴儿建立规律的睡眠时间，每天在相同的时间入睡和起床，以培养良好的睡眠习惯。
3. 避免与父母同床睡眠：避免与父母同床睡眠，以减少SIDS的风险。如果需要临时与父母同床，应确保婴儿的头和身体在同一平面上，并保持适当的距离。
4. 避免使用过软的床上用品：避免使用过于松软的被子、枕头或垫子等床上用品，因为它们可能会堵住婴儿的口鼻，导致SIDS发生。
5. 定期检查婴儿床的安全性：定期检查婴儿床是否稳固、没有锐利的边缘或松动的部件。确保床栏间距不超过10厘米，以防止婴儿的头或手卡在栏杆之间。
6. 避免使用过厚的被子或毯子：过厚的被子或毯子可能会覆盖婴儿的口鼻，导致窒息风险增加。如果需要使用被子，应选择轻薄、透气的款式，并确保婴儿的头部和身体被适当覆盖。
7. 学习SIDS预防知识：了解并实践SIDS预防措施，如以上提到的睡眠环境和睡眠姿势建议，以及避免与父母同床睡眠等。
