宝宝晚上用什么灯光睡觉比较合适？

一、光线不宜暗淡

父母怕小儿睡觉时受惊，总把室内弄得很暗或把灯关上。其实，婴幼儿也需要一定的光亮。如果夜间过于暗淡，长时间闭目养神，反而会引起他们烦躁不安、哭吵不止。

二、光线不宜刺眼

有些家长认为孩子怕黑，所以明亮的灯光可使小儿安静入睡。于是小儿一入夜就在较强的灯光照射下入眠。长时间让小儿暴露在较强的日光下，可以损伤他们的眼睛，影响视力或引起其他眼病。有关资料报道，强烈的灯光会伤害宝宝的视网膜，影响中枢神经的发育，有光敏性疾病的小儿还会引起各种疾病。因此，宝宝睡眠忌用强烈的灯光。为避免太强的光线刺伤宝宝的眼睛，晚上的光线最好能保持明亮且不刺眼。

三、光线不宜移动

有的家长为了观察小儿的睡眠情况，常移动室内的灯光，致使小儿不能安静入睡而处于警觉状态。这对小儿的大脑发育是不利的。有的小儿甚至在睡觉时也睁着眼睛，处于浅睡眠状态。久而久之，小儿就会出现睡眠不良、烦躁不安、夜惊等表现。

四、小婴儿可换用暖色调的柔和灯光

婴儿出生后的前几个月，对光线的认识是朦胧的，所以要尽量使用暖色调的柔和灯光来代替日光灯，以免刺激小儿的眼睛。刚出生的婴儿适应昼夜更替的时间差需要一段时间来适应。夜间开一盏略为暗淡柔和的灯（带暖色调的桔黄色），可避免强光直射刺激眼睛，还可使婴儿通过窗帘和灯光的变化逐渐适应昼夜更替。白天要尽量让房间透光，也可以让婴儿感受白天明亮的光线。