宝宝安睡体位指导要点

一、睡眠环境

1. 睡眠环境应安静、舒适、温暖，保持适宜的湿度和空气流通。

2. 调整好室内温度，保持适宜的温湿度，避免过冷或过热。

3. 确保床铺舒适，选用适合宝宝身体尺寸的睡袋或床垫，使其感到安全和舒适。

二、睡眠姿势

1. 新生儿宜采用仰卧位，以减少发生窒息等危险。

2. 婴儿趴睡时，应有人陪伴，以免发生窒息等意外。

3. 婴儿睡觉时应取侧卧位或仰卧位，避免头部和身体过度弯曲。

4. 定期调整婴儿睡姿，避免长期固定姿势导致头颅畸形或偏侧发育不对称。

三、睡前准备

1. 建立规律的作息时间表，固定每天的睡觉时间和起床时间。

2. 睡前避免过度兴奋和刺激，如避免剧烈运动、刺激游戏等。

3. 睡前可以听轻柔的音乐或讲故事，帮助宝宝放松心情。

4. 睡前让宝宝排空膀胱和更换尿布，保持舒适状态。

四、睡前护理

1. 睡前让宝宝洗手洗脸，保持清洁卫生。

2. 睡前检查宝宝的体温和是否有异常症状，如发热、咳嗽等。

3. 睡前不要给宝宝吃太多食物，以免消化不良或夜间呕吐。

4. 睡前可以让宝宝喝一杯温牛奶或蜂蜜水，有助于睡眠和消化。